[...] (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: Nie wiem , ale coś ok 65 kg -Przysiad: --- -Mc: - 11 . Czy masz dietę?: jestem podczas układania , ale nie wiem czy robić dużą nadwyżkę 12: Pytanie tak jak w 1 poście .
[...] Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-11-22 10:20:13 Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-11-22 10:21:29 EDIT Miska wyjedzona a ja glodna :'-( Mam wzmozony apetyt jak mam @..Chyba pojde wczesniej spac@@-) http://www.youtube.com/watch?v=fUkm9mKpv-g Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-11-22 19:31:09
[...] czysta nieliczona TRENING TYDZIEN 2 (po przerwie) 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 9/10/10/12/13x10 kamien spadl mi z serca jak zobaczylam ,ze sila powoli wraca bo tydzien temu to byla tragedia 8/9/10/10/8 9/10/12/12/4x14/13x1014 kg z ciekawosci ,nawet nie myslalam ,ze cos pojdzie 8/9/10/12/10 za [...]
[...] ,ze dziala :-D Goscie wyjechali dopiero dzisiaj ,nie mialam czasu na prowadzenie dziennika.Treningi wszystkie trzy zaliczone (nie moglo byc inaczej ,dostaje bialej goraczki jak mam cos odpuscic %-) ) ..Dopisze je w kolejnym tygodniu Miska raczej czysta ,male grzeszki (dostalam domowy dzem z wisni od szwagierki i tak pol sloiczka przez tydzien po [...]
[...] ale czułam porządnie pracę mięśni!!!8-) Przed treningiem - bieg na siłownię Po treningu - stretching KOMENTARZ: wykroki - bolało, piekło, umarłam :)) uginanie nóg - jak wyżej:)) wykroki chodzone - ledwo co kroczyłam %-) i ręce mi odpadały od 12 i 14kg@-) wejście na stopień - progres, ale stękałam i jęczałam:-) wyciskanie nóg :)):)) [...]
[...] ćwiczeń na drążku/poręczach" Widzisz łatwo założyc drazek, a porecze to nawet dwa wysokie krzesła, a oba cwiczenia sa bardzo wazne i pomoga zbudowac solidna sylwetke jak i siłe fizyczna "Obciążenia jeszcze nie mam. Ile minimum by się przydało" Ile sie da , tego nigdy nie za wiele, oczywiscie jesli masz problem finansowy [...]
[...] brak białka. bo to przede wszystkim nie jest posiłek. Poza tym owoce o tej porze? I na redukcji? Jak się odchudzamy to zapominamy o owocach, bo to cukier, zbyteczny... jak chce mi sie jesc miedzy posilkami to zjadam wafle ryzowe, pije wode mineralna, nieraz soki, owoce i ciasto :( Wafle ryżowe mają wysokie IG i mogą powodować, że szybko [...]
[...] / 11 / 7 / 7 / 7 / 6 km/h wg wskazania na bieżni http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png długi post wynikał zarówno z chęci dłuzśzego postu po wtorkowcyh "szaleństwach" jak również z rozkładu dnia bo z reguły pierwszy posiłek jest 12.30 tak wczoraj z racji ze musiałem jechac w dwie strony 120 km młodemu paszport odebrać to sie przesuneło o [...]
[...] Próbowałam i ciężko . Na maszynie spoko ale tak to ani z gumą ani opuszczanie mi z tym nie wychodzi . Więc póki co podchwyt . Ale będę próbować dalej . Zazwyczaj mam tak że jak coś mi nie wyjdzie pojawia mi się blokada w głowie i już odpuszczam i nie robię nic w tym kierunku . Póki co głowę udało się w końcu odblokować :) Ręce i brzuch mam [...]
[...] foty po trenjngiu i nigdy tak szczupło się nie czułam : D zawsze jednak ten brzuch się odznaczał w dresach a teraz jest mniejszy :D może dzięki tej myśli że to idzie tak jak chce przetrwam dziś do tej 21: D /SFD/2020/9/11/436f648ac99e4f9cb265ba82ca6063e0.jpg /SFD/2020/9/11/169676deb84f417c85fd39849671851e.jpg [...]
[...] w opadzie 3x20 2kg/2kg/2kg Brzuch 3x20✓ Dawno wyciskania nie robiłam że sztangą więc sobie myślę że mój max to będzie 17.5kg no ale jednak było lekko i potraktowałam to jako wstępne i nawet bark mnie przy tym nie bolal jak zawsze :D Na szybko ogarnęłam jakieś foty(ale samej to mi zawsze je ciężko zrobić więc są średnie ) no i będzie co [...]
Faworki w sumie łatwo się robi, a jak ktoś ma wyprawę to nawet szybko idzie. Ja pewnie jutro będę robić. Pączki co roku robiłam, ale to dużo zabawy i tym razem nie mam czasu.
Dlatego nie ma co się martwić niepotrzebnie :-) Obyś szybko wróciła do domu, bo leżenie w szpitalu do przyjemnych nie należy, jeszcze teraz jak nie ma odwiedzin.
W końcu udało się wyskoczyć na siłownię :D oczywiście ledwo co kupiłam karnet byłam 3 razy i złapało mnie jakieś przeziębienie w sumie to gardło mnie tak bolalo że myślałam że umrę a jak już mi przeszło to w poniedziałek za to bolały mnie ledzwia i podbrzusze . Więc też musiałam odpuścić }:-( Wyprosty na maszynie 3x10-12 Przysiad sumo 3x10-12 [...]
Przy przesądzaniu trochę dłużej żyją ale szczerze mówiąc to mi padały nawet jak przesadzalam do innych doniczek. Liście bardzo szybko robiły się jakieś chore.
Moje pierwsze i ostatnie jak moja tak mówi, to na każdym kroku wszyscy mówią, że to się szybko zapomina i chce kolejne :-P Wcale się nie zapomina. Ja nie zapomniałam i dla mnie to akurat była ciężka decyzja. Zawsze mówiłam, że najlepiej jakby ktoś za mnie był w ciąży, urodził i dał już takiego dwulatka %-) nie lubię niemowlaków ;-) A co do wieku [...]
[...] ale warto wziąć pod uwagę to, że pierwsze miesiące bywają ciężkie i dowalanie sobie restrykcyjna dieta może być tylko niepotrzebnym stresorem. Na pewno czysta miska zwał jak zwał nie zaszkodzi. Do treningów wracałam szybko. Wiadomo w salom tempie i z odpowiednim doborem ćwiczeń ale to daje takie fajne poczuxoe kontroli nad własnym życiem. No [...]
[...] że pospinany był. Przez to też był bardziej płaczliwy i drażliwy. To teraz u was mam nadzieję, że będzie lepiej :-)) No właśnie nasz tez jest strasznie płaczliwy , głównie wieczorami ale to napięcie też może mieć znaczenie . Ogólnie fizjo stwierdził , że widać , że jest spokojny ale jak się zdenerwuje to nerwowy . Ale to akurat ma po mamusi
No spada i waga i pomiary tez, ladnie, nawet nie wiem czy nie za szybko bo 5kg w dwa miesiace, ale jak karmisz to moze spalanie fatu isc szybciej, i jeszcvze jestes w miare krotko po porodzie, wiec moze to jeszcze te typowo poporodowe gubienie kg doszlo dodatkowo.
Dziennik SSS
